六个坏习惯加重体内湿气
“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。因此，建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
坏习惯招来湿气
睡不够。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
爱吃凉。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。[NextPage]
祛湿养脾常按3大养生穴位
这个季节早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。
除了按摩祛湿养脾外，还可食疗
茯苓粥——健脾祛湿
取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀 即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
冬瓜粥——利尿祛湿
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
薏米赤小豆汤——健脾祛湿
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。
综合家庭医生在线、羊城晚报报道
空气净化器、智能马桶盖、厨具、家具……今年这些和老百姓息息相关的家居消费用品，质量监管将更为严格。日前，质检总局下发《关于印发<2016年“质检利剑”行动工作方案>的通知》(以下简称《通知》)，决定以空气净化器、电饭煲、智能马桶盖、智能手机、玩具、儿童及婴幼儿服装、厨具、家具等10种消费者普遍关注的消费品为重点，继续组织开展“质检利剑”行动。对于企业而言，质量违法的成本将更高，消费者的权益将得到更好维护。
[NextPage]
10类消费品将被质检总局重点“关注”
首先，让我们来感受下5月4日，质检总局官方网站上发布的原文《质检总局印发2016年“质检利剑”行动工作方案 将在10类重点消费品领域发力》。
《通知》提出，要通过严查彻办大案要案，增强对质量违法行为的打击力度、宣传力度和共治力度，使重点产品的制售假冒伪劣违法行为得到有效惩处，使区域性质量问题突出的重点地区得到有效整治，使互联网领域假冒伪劣现象得到有效治理。
《通知》确定以消费品、汽车及其配件、建材、农资和民生计量等为全国重点，精心组织开展5个专项行动。一是围绕确保消费品安全，以儿童用品、家用电器、电子产品、食品相关产品，尤其是质检总局消费品质量提升行动中确定的空气净化器、电饭煲、智能马桶盖、智能手机、儿童纸尿裤、儿童玩具、婴幼儿童装、厨具、床上用品、家具10类消费品为重点，深入开展消费品“质检利剑”专项行动。
可以看出，此次“利剑”行动主要针对三个领域“制售假冒伪劣”、“区域性质量问题”、“互联网领域假冒伪劣现象”。制售假冒伪劣不必说，这是消费者面临的最普遍的产品质量问题;区域性质量问题，则瞄准了某些产品集中生产或销售的区域，互联网的假冒伪劣问题则是近两年出现的质检问题，在网上买的家具味道大、在网上买的床上用品一洗就掉色……相信很多消费者都遇到过此类问题。因此互联网领域的消费质量问题也被纳入其中。
值得注意的是，质检总局消费品质量提升行动中明确提到的10个产品品类，与家居生活息息相关就有空气净化器、智能马桶盖、厨具、床上用品、家具5个大品类。事实上，这几个品类在质检总局和地方质检、工商部门近两年的抽查中，也是屡次上黑榜的品类。[NextPage]
智能马桶盖：整体合格率不高便宜确实没好货
今年1月底，国家质检总局对国内15个省(市)45家企业生产的45批次智能马桶盖抽检，其中整体式智能坐便器25批次，独立式坐便洁身器(即智能马桶盖)20批次。经检验，有18家企业生产的18批次产品不符合标准要求，占比40%。其中13批次为整体式智能坐便器，5批次为独立式坐便洁身器(智能马桶盖)。产品质量问题主要集中在耐热和耐燃不达标、安全水位技术不过关等。
2015年12月31日，江苏省质量技术监督局公布了电子坐便器产品的抽查(风险监测)质量分析报告，结果显示，电子坐便器共抽查了50批次产品，合格22批次，产品合格率只有44%，而且市场上1000元以下的产品全部不合格。抽查产品存在的主要问题是：部分产品的标志和说明项目、输入功率和电流项目、接地措施项目、电源连接和外部软线项目不符合标准要求。其中，标志和说明项目不合格率达到48%，输入功率和电流项目不合格率达到32%，成为电子坐便器产品最严重的质量问题。
另外，监测结果显示，从电商平台采购的5批次样品和从实体店采购的1批次样品整机最大功率偏差超出了标准的规定;推荐性标准JG/T 285-2010《坐便洁身器》规定暖风温度应不大于65℃，本次监测结果显示：从实体店采购的2批次样品的暖风温度大于65℃，达到了72℃，存在灼伤人体皮肤的危险。另有6批次样品的暖风温度在61℃～64℃之间，接近标准限量值。
从生产企业来看，不论是外资企业、中外合资企业还是内资企业，产品的合格率都不算高，其中外资企业产品的合格率最高，为63.6%;内资企业的合格率最低，只有36.4%。从销售价格来看，目前流行的智能马桶盖产品销售价格主要集中在1000元—3000元之间，从本次检测结果看，价格在2000元以上的智能马桶盖产品质量相对可靠。本次抽检的3批次1000元以下的电子坐便器产品，无一合格。
空气净化器：当红品牌被指不达标
今年1月份，上海市质监局发布对本市生产和销售的空气净化器产品质量进行了专项抽查结果。此次共抽查了36批次产品，经检验，小米、三个爸爸、ENVION等4批次不符合规定。小米主要是固态污染物洁净空气量和噪声项目不合格，而且质量问题严重。格瑞卫康主要不合格项目是噪声，ENVION主要是固态污染物洁净空气量不合格，三个爸爸主要是待机功率不合格。
在空气净化器产品大热的市场背景下，资本的进入孵化了很多当红品牌，小米、三个爸爸等因此诞生，其产品也成为市场上的新宠。但是抽检结果不尽如人意。当红品牌产品是尚且如此，那么市场上那些如雨后春笋出现的产品质量有保障吗?市场监督显得尤为重要。
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
一忌恋床
诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力。但有的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。
清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、 头昏脑涨等，时间长了，还损害记忆力和听力。而且经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，这时恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜 将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
二忌老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
三忌醒后立即剧烈运动
许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
四忌不吃早餐
据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，不吃早餐会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。
第二，会严重影响记忆力。据专家解释，大脑的能量来源于葡萄糖，这种酉每糖只聚集在肝脏和肾脏中，而且只贮存8小时。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退。
第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出；反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持用早餐，是延年益寿的要素之一。
(摘自《香港商报》)