如何应对职场“匆忙季”？
时间：2010-04-02 人气：1047 来源：NET|DXZM 作者：
概述：浙江卫视前主播梁薇在出差途中过劳致死！ 只有28岁的她，在照片中笑得开心灿烂，让人不胜唏嘘！ 同事们形容美丽能干的她在工作上“兢兢业业，孜孜不倦”。 孜孜不倦，听来正是许多职场白领的生活写照。只要仔细往身边望去，你就会发现，身旁有着无数孜孜......
浙江卫视前主播梁薇在出差途中过劳致死！
只有28岁的她，在照片中笑得开心灿烂，让人不胜唏嘘！
同事们形容美丽能干的她在工作上“兢兢业业，孜孜不倦”。
孜孜不倦，听来正是许多职场白领的生活写照。只要仔细往身边望去，你就会发现，身旁有着无数孜孜不倦的“匆忙族”（而极有可能，自己也是“匆忙族”一员大将，哈！）。
“匆忙族”的生活节奏永远处于高速运作的状态，就好似开车时，总是用四档高速档在前进。而令人担忧的是，有许多匆忙族已不知不觉出现“慢无能”的现象，慢不下来，也无法放松。也就是说， 他们已不知如何将车子档位转到低档或空档，只能日复一日地绷紧神经高速前进。
这，可不是好消息。
因为这种匆忙高速的状况，很容易造成心中的压力感，而你我的身体也往往会为此付出高额代价。
美国两位心血管专家Meyer Friedman和Ray H. Rosenman在1976年发现， 那些得心血管方面疾病的患者，在行为上都有一些共同点，于是提出了“A型性格（Type A Personality）”的新名词，提醒A型人要特别注意压力管理，以免赔上健康，甚至产生过劳死的悲剧。
A型性格与一个人的血型无关，它指的是一个人的性格及行为特征。A型人的典型特征包括了：一心多用，吃饭走路说话都步调快速，竞争心强而喜欢赢过他人，很有时间观念而痛恨他人迟到，在假曰也常工作不离手，容易发怒等等。
A型人因为有着极高的成就动机，凡事都想比别人好，所以很容易产生压力感，而罹患心脏病、高血压、溃疡、慢性头痛等心身症。如不做适当处理，A型性格会是种自我伤害的行为模式，让自己身心俱疲，付出健康的代价， 而无法享受成功带来的好处。
也就是说，即使成功，也往住不易感受幸福。
这时就该调整脚步了。 而首要之务，就是改善“慢无能”的状态。
事实上，在这个年代“匆忙族”要学习的，不是Work Hard，而是Work Smart！我认为最佳的策略是“快做慢活”，让自己的生活有一个间歇性的韵律，在工作的时间，该全力冲刺时高效作业，而在属于自己的生活时间，则应放慢脚步享受轻松。
例如周一到周五是快做时间，周末则应慢活放松。而即使在工作日，还是可有许多自己可以掌控的时间，例如去洗手间的路上，在茶水间的休憩，或从会议室走到另一个会议室的途中等等，这中间的时间可都属于自己，虽然时间不长，若能善加运用，放慢步调，都会是极佳的低档慢活时机，让自己放松并充电。
此外，以下的几个做法也能大大提升你我“慢活”的功力。
（1）慢呼吸：研究发现，我们正常的呼吸速度是每分钟16到18次，若你我能将呼吸的速率， 降为每分钟10到12次，舒压效果就会十分良好。
（2）慢走路：在慢活的时间段，请别忘了有意识地将脚步放慢，专心地走路，心无旁骛地用心踏出每一步，就能帮助自己在短时间内，从纷乱的心绪中抽离。我自己放假在家时，往往上演慢动作（slow motion）电影，慢走慢动，外人看来搞笑无比，自己却觉得舒服至极，哈！
（3）慢进食：午餐也是绝佳的慢活时间，与你分享我常做的“吃饭禅”：慢慢夹起食物，定神仔细观察，然后慢慢放入口中，闭上眼，咀嚼20下……每次吃饭至少用一半时间做这个练习，不但能重拾“吃”的乐趣，更能因慢活而轻松不已！
学会“慢做快活”，你我就能远离过劳伤身的噩梦，找到职场成功的最佳节奏！
只有28岁的她，在照片中笑得开心灿烂，让人不胜唏嘘！
同事们形容美丽能干的她在工作上“兢兢业业，孜孜不倦”。
孜孜不倦，听来正是许多职场白领的生活写照。只要仔细往身边望去，你就会发现，身旁有着无数孜孜不倦的“匆忙族”（而极有可能，自己也是“匆忙族”一员大将，哈！）。
“匆忙族”的生活节奏永远处于高速运作的状态，就好似开车时，总是用四档高速档在前进。而令人担忧的是，有许多匆忙族已不知不觉出现“慢无能”的现象，慢不下来，也无法放松。也就是说， 他们已不知如何将车子档位转到低档或空档，只能日复一日地绷紧神经高速前进。
这，可不是好消息。
因为这种匆忙高速的状况，很容易造成心中的压力感，而你我的身体也往往会为此付出高额代价。
美国两位心血管专家Meyer Friedman和Ray H. Rosenman在1976年发现， 那些得心血管方面疾病的患者，在行为上都有一些共同点，于是提出了“A型性格（Type A Personality）”的新名词，提醒A型人要特别注意压力管理，以免赔上健康，甚至产生过劳死的悲剧。
A型性格与一个人的血型无关，它指的是一个人的性格及行为特征。A型人的典型特征包括了：一心多用，吃饭走路说话都步调快速，竞争心强而喜欢赢过他人，很有时间观念而痛恨他人迟到，在假曰也常工作不离手，容易发怒等等。
A型人因为有着极高的成就动机，凡事都想比别人好，所以很容易产生压力感，而罹患心脏病、高血压、溃疡、慢性头痛等心身症。如不做适当处理，A型性格会是种自我伤害的行为模式，让自己身心俱疲，付出健康的代价， 而无法享受成功带来的好处。
也就是说，即使成功，也往住不易感受幸福。
这时就该调整脚步了。 而首要之务，就是改善“慢无能”的状态。
事实上，在这个年代“匆忙族”要学习的，不是Work Hard，而是Work Smart！我认为最佳的策略是“快做慢活”，让自己的生活有一个间歇性的韵律，在工作的时间，该全力冲刺时高效作业，而在属于自己的生活时间，则应放慢脚步享受轻松。
例如周一到周五是快做时间，周末则应慢活放松。而即使在工作日，还是可有许多自己可以掌控的时间，例如去洗手间的路上，在茶水间的休憩，或从会议室走到另一个会议室的途中等等，这中间的时间可都属于自己，虽然时间不长，若能善加运用，放慢步调，都会是极佳的低档慢活时机，让自己放松并充电。
此外，以下的几个做法也能大大提升你我“慢活”的功力。
（1）慢呼吸：研究发现，我们正常的呼吸速度是每分钟16到18次，若你我能将呼吸的速率， 降为每分钟10到12次，舒压效果就会十分良好。
（2）慢走路：在慢活的时间段，请别忘了有意识地将脚步放慢，专心地走路，心无旁骛地用心踏出每一步，就能帮助自己在短时间内，从纷乱的心绪中抽离。我自己放假在家时，往往上演慢动作（slow motion）电影，慢走慢动，外人看来搞笑无比，自己却觉得舒服至极，哈！
（3）慢进食：午餐也是绝佳的慢活时间，与你分享我常做的“吃饭禅”：慢慢夹起食物，定神仔细观察，然后慢慢放入口中，闭上眼，咀嚼20下……每次吃饭至少用一半时间做这个练习，不但能重拾“吃”的乐趣，更能因慢活而轻松不已！
学会“慢做快活”，你我就能远离过劳伤身的噩梦，找到职场成功的最佳节奏！
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上一条：如果你的职业不是非常的完美
在最新影片《在云端》（Up in the Air）中，安娜。肯德里克（Anna Kendrick）与乔治。克鲁尼（George Clooney）演对手戏。她饰演娜塔莉。基纳（Natalie Keener）──一位刚刚在一家替其它企业裁员的公司谋到一份职位的充满抱负的大学毕业生。
娜塔莉很快就适应了新工作，并且通过开发一种视频电话会议系统，可以在网上炒人鱿鱼，从而帮她所在的公司节省了数百万美元的资金。然而，在一次为熟悉业务的全国旅行中，她为自己本来引以为傲的这份工作给别人的情感带来的重大影响感到震惊，并且最终提出了辞呈。
眼下，很多人──无论老少，都在经历着一场职业生涯的危机。他们都在扪心自问：当我意识到自己一直梦想的那份工作其实不怎么样的时候，我该怎么办？
今年33岁、来自洛杉矶的克里斯汀。哈斯勒（Christine Hassler）在一家好莱坞（Hollywood）代理机构谋得一份令人羡慕、报酬丰厚的职位。但是不久之后，她就发现自己每次来上班的时候总是充满不安，上班后分分秒秒都在盼望周末快点到来。
她说，“我根本不喜欢这份工作，也不喜欢因为这份工作而逐渐改变的自己──筋疲力尽、暴躁易怒、没有斗志。”
认识影响
在你梦想的领域获得一份工作是一项重要的成就，而当日常工作结果并非你想象的那么完美的时候，感到沮丧、失望和困惑是非常正常的现象。
你可能会感到无力做出决定，而这种没着没落的感觉可能会使你经历种种症状，比如失眠、莫名的不适和胃痛。
审视期望值
应对这种状况的办法，首先就是审视自己的期望值。哈斯勒女士说，一般来说，每份新工作的最初几年都不会那么令人兴奋，原因是你还在熟悉业务当中。这时候，要求自己每天都很积极地起床上班，或者希望自己在有时间证明自身价值之前就得到提升，可能都是不合情理的的想法。
自我规划
如果你肯定自己的职业选择是错误的一步，那么也要试着不让自己陷在负面情绪里无法自拔。哈斯勒女士说，如果你每天去上班的时候都抱着我很倒霉的态度，那么你会感觉更差。哈斯勒女士最终离开了好莱坞，成为了一位生活指导和作家。她建议和朋友或者导师畅谈自己的感想，但是在工作的时候则要保持正常心态。
一方面保持在工作上的声望，一方面在闲暇的时候开始自我规划，为职业转型做好准备。不妨开始研究更加适合自己技能和兴趣的职位，开始存钱，参加不同行业的社交活动，以便将来能够进入它们的领域。
消除压力
不要行事鲁莽。虽然职业转型遇挫是很正常的事情，但是这也意味着要付出努力，因此仔细考虑自己的下一步行动有利无害。给自己太多压力，要求自己马上找到完美的职业，只会适得其反，因此不要有紧迫感。
哈斯勒女士说，不妨放松心情，花些时间了解自己。随着我们越来越清楚自己是谁，那么也就更加容易找到我们到底想做什么。
娜塔莉很快就适应了新工作，并且通过开发一种视频电话会议系统，可以在网上炒人鱿鱼，从而帮她所在的公司节省了数百万美元的资金。然而，在一次为熟悉业务的全国旅行中，她为自己本来引以为傲的这份工作给别人的情感带来的重大影响感到震惊，并且最终提出了辞呈。
眼下，很多人──无论老少，都在经历着一场职业生涯的危机。他们都在扪心自问：当我意识到自己一直梦想的那份工作其实不怎么样的时候，我该怎么办？
今年33岁、来自洛杉矶的克里斯汀。哈斯勒（Christine Hassler）在一家好莱坞（Hollywood）代理机构谋得一份令人羡慕、报酬丰厚的职位。但是不久之后，她就发现自己每次来上班的时候总是充满不安，上班后分分秒秒都在盼望周末快点到来。
她说，“我根本不喜欢这份工作，也不喜欢因为这份工作而逐渐改变的自己──筋疲力尽、暴躁易怒、没有斗志。”
认识影响
在你梦想的领域获得一份工作是一项重要的成就，而当日常工作结果并非你想象的那么完美的时候，感到沮丧、失望和困惑是非常正常的现象。
你可能会感到无力做出决定，而这种没着没落的感觉可能会使你经历种种症状，比如失眠、莫名的不适和胃痛。
审视期望值
应对这种状况的办法，首先就是审视自己的期望值。哈斯勒女士说，一般来说，每份新工作的最初几年都不会那么令人兴奋，原因是你还在熟悉业务当中。这时候，要求自己每天都很积极地起床上班，或者希望自己在有时间证明自身价值之前就得到提升，可能都是不合情理的的想法。
自我规划
如果你肯定自己的职业选择是错误的一步，那么也要试着不让自己陷在负面情绪里无法自拔。哈斯勒女士说，如果你每天去上班的时候都抱着我很倒霉的态度，那么你会感觉更差。哈斯勒女士最终离开了好莱坞，成为了一位生活指导和作家。她建议和朋友或者导师畅谈自己的感想，但是在工作的时候则要保持正常心态。
一方面保持在工作上的声望，一方面在闲暇的时候开始自我规划，为职业转型做好准备。不妨开始研究更加适合自己技能和兴趣的职位，开始存钱，参加不同行业的社交活动，以便将来能够进入它们的领域。
消除压力
不要行事鲁莽。虽然职业转型遇挫是很正常的事情，但是这也意味着要付出努力，因此仔细考虑自己的下一步行动有利无害。给自己太多压力，要求自己马上找到完美的职业，只会适得其反，因此不要有紧迫感。
哈斯勒女士说，不妨放松心情，花些时间了解自己。随着我们越来越清楚自己是谁，那么也就更加容易找到我们到底想做什么。
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下一条：七种心态会毁了你的职场生涯
面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，职场之路走得一塌糊涂，员工时常因为工作上的小事而心生不满，影响上班心情。这种情况需要及时的纠正。下面来看看这些毁了你的职场路的不良心态吧。
七种心态毁了你的职场路
人在职场，就必然要参与社会交往，社交的
范围与每个人的职业、爱好、生活方式及地理位置有很大关系。现实生活中，有些人在社交中总交不上朋友，或者是交了朋友没多久，朋友又离他而去，平时和同事的关系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理状态阻碍了人际关系的正常发展，也就是心理医生所谈到的社交病态心理。较常见的有以下几种，应努力避免：1、自卑心理：
有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。
2、怯懦心理：
主要见于涉世不深、阅历较浅、性格内向、不善言辞的人，由于怯懦，在社交中即使自己认为正确的事，经过深思熟虑之后，却不敢表达出来。这种心理别人也能观察出来，结果对自己产生看法，不愿成为好朋友。
3、猜疑心理：
有些人在社交中或是托朋友办事，往往爱用不信任的目光审视对方，无端猜疑，捕风捉影，说三道四，如有些人托朋友办事，却又向其他人打听朋友办事时说了些什么，结果影响了朋友之间的关系。
4、逆反心理：
有些人总爱与别人抬杠，以说明自己标新立异，对任何一件事情，不管是非曲直，你说好，我就认为坏；你说对，我就说它错，使别人对自己产生反感。
5、作戏心理：
有的人把交朋友当作逢场作戏，朝秦暮楚，见异思迁，处处应付，爱吹牛，爱说漂亮话，与某人见过一面，就会说与某人交往有多深。这种人与人交往只是做表面文章，因而没有感情深厚的朋友。
6、贪财心理：
有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，见到对自己有用、能给自己带来好处的朋友才交往，而且常是“过河拆桥”。这种贪图财利，沾别人光的不良心理，会使自己的人格受到损害。
7、冷漠心理：
有些人对各种事情只要与己无关，就冷漠看待，不闻不问，或者错误地认为言语尖刻、态度孤傲，就是“人格”，致使别人不敢接近自己，从而失去一些朋友。
七种心态毁了你的职场路
人在职场，就必然要参与社会交往，社交的
范围与每个人的职业、爱好、生活方式及地理位置有很大关系。现实生活中，有些人在社交中总交不上朋友，或者是交了朋友没多久，朋友又离他而去，平时和同事的关系也不融洽。究其原因，社交中的不良心理状态阻碍了人际关系的正常发展，也就是心理医生所谈到的社交病态心理。较常见的有以下几种，应努力避免：1、自卑心理：
有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。
2、怯懦心理：
主要见于涉世不深、阅历较浅、性格内向、不善言辞的人，由于怯懦，在社交中即使自己认为正确的事，经过深思熟虑之后，却不敢表达出来。这种心理别人也能观察出来，结果对自己产生看法，不愿成为好朋友。
3、猜疑心理：
有些人在社交中或是托朋友办事，往往爱用不信任的目光审视对方，无端猜疑，捕风捉影，说三道四，如有些人托朋友办事，却又向其他人打听朋友办事时说了些什么，结果影响了朋友之间的关系。
4、逆反心理：
有些人总爱与别人抬杠，以说明自己标新立异，对任何一件事情，不管是非曲直，你说好，我就认为坏；你说对，我就说它错，使别人对自己产生反感。
5、作戏心理：
有的人把交朋友当作逢场作戏，朝秦暮楚，见异思迁，处处应付，爱吹牛，爱说漂亮话，与某人见过一面，就会说与某人交往有多深。这种人与人交往只是做表面文章，因而没有感情深厚的朋友。
6、贪财心理：
有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，见到对自己有用、能给自己带来好处的朋友才交往，而且常是“过河拆桥”。这种贪图财利，沾别人光的不良心理，会使自己的人格受到损害。
7、冷漠心理：
有些人对各种事情只要与己无关，就冷漠看待，不闻不问，或者错误地认为言语尖刻、态度孤傲，就是“人格”，致使别人不敢接近自己，从而失去一些朋友。
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