富士康连跳警示 白领要学会减压

　　白领要学会为自己减压

　　继富士康“十二连跳”事件后，大家也空前地开始关注起白领们的心理健康问题：现在的年轻一代，为何面对职业压力如此的不堪一击？

　　一直以来，白领，一直让人羡慕的代名词，但其实，只有那些正在当着白领的人才明白：貌似光鲜的职业背后，暗藏着多少的职场勾斗，压力，是高薪的必然产物。虽说压力无处不在，但对白领一族而言，减压的方法，也是无处不在的，今天小编就总结一下实用的白领减压方法，希望能对大家有用。

　　赶走工作压力的快乐5方法

　　生活中总是会承受不少的压力，工作中的压力更是日以继夜地不停鞭策着你。不想让自己总陷入焦虑重重的状态，想让自己生活中拥有更多快乐，就一定要找到消除压力的方法。做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。当你告诉自己，现在来做一个深呼吸，做过之后你一定会感觉好很多，至少，它会让你展开一个微笑……

　　1. 做个深呼吸

　　做个深呼吸吧，它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。当你告诉自己，现在来做一个深呼吸，做过之后你一定会感觉好很多，至少，它会让你展开一个微笑。

　　通常当我们感到沮丧，当我们意识到我们需要一句幽默的话来平复心情时，就可以这么做。没有为什么，它就是会瞬间让你感到轻松。下一次当你感到束手无策的时候，就这么做吧。

　　2. 拥有一个随时可以给你讲个笑话的朋友

　　尽管他说的笑话可能你已经听过，但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂，最最简单的笑话一样能达到效果。

　　比如“什么东西有四条腿却不会跑？”“桌子”！这样简单的问题也许就会让你想起你可爱的孩子，甚至你小的时候。所以，你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人，并和他成为朋友。

　　3. 脱掉你的高跟鞋

　　你也许不会觉得这样也能缓解压力，但事实恰恰相反，令人吃惊的是它确实能带给你更加舒服的感受。

　　当然，我知道你的鞋子一定非常漂亮，但高跟鞋毕竟不会太舒适。如果可以，在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来，你一定会找到让你会心微笑的轻松感。

　　4. 吃点自己喜欢的小零食

　　给自己的办公桌里放点秘密糖果，要知道，巧克力可是一个即时的情绪提升机。

　　所以，给自己选一些漂亮极了的小糖果，小包装巧克力，即使再紧张再焦虑，看到它们你的心情就会变得阳光。把这些小糖果当做对自己努力工作的奖赏，告诉自己：我今天干的很不错！如果你真的做到了，心情还会差吗？

　　5. 离开你的椅子，哪怕就一小会儿

　　把自己从椅子上解放出来，也是一个消除工作压力的好方法。这不仅会缓解你的压力，还可以让你振作起来。你可以步行到茶水间，给自己冲一杯咖啡。

　　如果公司附近有自动贩卖机，走出去买一听爱喝的饮料给自己，呼吸一下新鲜空气，也是很不错的选择。不要小看这一小会儿，你的状态就是因为这短暂的离开，重新充满力量。

　　妙招顶住工作狂老板的强压

　　职场白领要如何顶住工作狂老板的强压？首先，工作的时候一定要专心，不要把时间浪费在浏览无关网页和煲私人电话粥上，如果你能在八小时内把事情干的汤清水利，下班后尽可以轻松玩耍，哪怕你选择窝在家里看“不要走边边”的琼瑶剧，也没人敢笑话你。如果你不喜欢加班，还可以把工作带回家……

　　工作的时候一定要专心，不要把时间浪费在浏览无关网页和煲私人电话粥上，如果你能在八小时内把事情干的汤清水利，下班后尽可以轻松玩耍，哪怕你选择窝在家里看“不要走边边”的琼瑶剧，也没人敢笑话你。

　　秘诀一：充分利用边边角角的时间来娱乐

　　我每天都要花两三个小时在上下班的路上，这个时间既不是工作时间也不是生活时间，而是享乐时间。我脖子上挂着MP4，享受着最新的流行歌曲，兜里插着口袋本小说随时可以翻阅，不过更多的时候在狂打手机游戏——可怜的我还没敢买PSP，因为我严重怀疑自己的控制力。

　　秘诀二：工作的时候专心致志，下班回家就为所欲为

　　工作的时候一定要专心，不要把时间浪费在浏览无关网页和煲私人电话粥上，如果你能在八小时内把事情干的汤清水利，下班后尽可以轻松玩耍，哪怕你选择窝在家里看“不要走边边”的琼瑶剧，也没人敢笑话你。

　　秘诀三：如果你不喜欢加班，可以把工作带回家

　　其实，为什么一定要孤苦伶仃地留在办公室加班，然后披星戴月地回家呢？如果你下班后不会摇身变成照顾小孩的围裙主妇，那么大可以把工作带回家。没错，在家工作效率可能稍微受到影响，但你可以穿着舒服的睡衣，跷着二郎腿，吃着水果敷着面膜，听着音乐来工作，说不定还能冒出更好的工作点子呢？

　　秘诀四：网络购物

　　没时间去逛街，没关系，上网买啊！价格便宜又方便，省时省心又省钱。反正我现在几乎不去实体书店和CD店，因为我发现网络上几乎可以找到我需要的一切。我目前还没尝试过网络购衣，因为对自己的身材自信不足，不过我倒是在网上买过一袋足浴粉，用来泡脚超舒服——享受生活嘛，谁不会啊？

　　最后，如果你真的工作非常多非常累，做牛做马都难以形容你心中的苦，而你又真的真的不想成为“工作狂”，那么，我想你只有一个办法——鼓动你的老板招人，让你得以喘息。我希望，你的老板也不是天生的工作狂。当然，要有风险意识。万一你的老板真是一个不折不扣的工作狂，情况就不妙了。

　　职场压力下的可行之道

　　在黄金期内一定会面临很多压力，但千万不要让自己在“焦虑”状态下沉浸很久，因为焦虑会取代你的能力。相信坚持走下去的过程中会有答案。利用职业黄金期锻造职场白金承受力：宠辱不惊，云淡风轻，心境平和，与行云流水的职业技巧相配合，令你的内心更加强大。只要你不急着放弃，职业就不会放弃你。


　　正确地审视自己的能力。中国的特殊现状造就了一大批年轻的高管，机会够好，但能力未必能够胜任，此时从黄金期跌落下来未必是坏事情，头脑清醒之后，再搏也不迟。

　　学会用适当的方式化解焦虑，多跟同样处在职业黄金期的朋友交流，多跟业界、周边的智慧人士接触，获得心灵的支撑。

　　继续深造。黄金期内与其他阶段不同，给自己充电的前提是不能影响工作，不脱行，不辞职，如需出国，学完尽快回来，即使老板没有给培训计划，也要说服老板给你在职深造的机会。

　　保持足够的敏感。有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向，带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。


　　遭遇困境时要相信自己，做自己的拉拉队。“势如破竹”，这个“势”就是心理能量的积累。

　　利用职业黄金期锻造职场白金承受力：宠辱不惊，云淡风轻，心境平和，与行云流水的职业技巧相配合，令你的内心更加强大。

　　职场上的最大危险是自己把自己看低了，觉得我也就这样了，我不可能行，或者是把自己的现状看高了，觉得一切尽在掌握。

　　如果感觉在一个行业已做到山穷水尽，就去开辟新的战场，但要保持你的核心竞争力得到延续的使用，新战场离“行”不远或者为“行”服务。

　　只要你不急着放弃，职业就不会放弃你。